تطبيق مجاني لنظام أندرويد، من شركة ماسلفيت.إنك.
خطة تمارين اللياقة البدنية وبناء العضلات للمبتدئين لمدة 4 أسابيع من مجلة العضلات واللياقة البدنية هي برنامج تمارين للجسم بالكامل سيجعلك في حالة جيدة في غضون 4 أسابيع فقط. البرنامج مناسب للمبتدئين وعشاق التمارين المتقدمين على حد سواء. مع البرنامج ، يمكنك التوقع بفقدان الوزن ، وزيادة العضلات ، والحصول على جسمك في حالة جيدة. ستستمتع أيضًا وتستمتع بعملية التدريب.
يستند البرنامج إلى فكرة التدريب الدائري ، وهو تقنية معروفة وفعالة لفقدان الوزن وبناء العضلات. الفكرة بسيطة: تقوم بأداء مجموعة واحدة من التمرين ، وتستريح لبضع ثوانٍ ، ثم تقوم بأداء مجموعة ثانية. يتم تكرار هذا لمدة 30 ثانية لكل مجموعة ، وهو المدة المثالية لتحقيق التعب العضلي وبالتالي إعطائك التمرين الأمثل.
يستند خطة تمارين اللياقة البدنية وبناء العضلات للمبتدئين لمدة 4 أسابيع من مجلة العضلات واللياقة البدنية إلى فكرة التدريب الدائري.
